Variasi dan kombinasi pola gerak langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama diantaranya: gerakan ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan, gerakan ayunan dua tangan ke belakang dan ke depan, gerakan ayunan lengan silang dan rentang di muka badan, gerakan ayunan lengan melingkar di atas kepala, gerakan ayunan satu lengan horizontal ke kiri dan ke kanan, gerakan ayunan kedua lengan ditarik ke dada dan didorong ke depan, gerakan ayunan dua tangan setinggi bahu, dan gerakan ayunan satu lengan ke kaki kanan dan kiri secara bergantian.
Tujuan variasi dan kombinasi gerak dasar langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama adalah untuk mengombinasikan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama yang telah dipelajari. Rangkaian variasi dan kombinasi gerak dasar langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan cara: perorangan dan berpasangan.
1. Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan
Cara melakukannya:
(a) Sikap awal
Peserta didik berdiri tegak, langkahkan kaki kiri menyilang bergantian dan kedua lengan lurus ke depan.
(b) Gerakannya
- Hitungan 1 : Lengan kiri diayunkan kebelakang.
- Hitungan 2 : Lengan kiri diayunkan ke depan.
- Hitungan 3 : Lengan kanan diayunkan ke belakang.
- Hitungan 4 : Lengan kanan diayunkan ke depan
- Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan.
- Peserta didik diminta untuk melakukan gerakan ini dengan irama 2/4, 3/4, atau 4/4.
(c) Sikap akhir
Kembali ke sikap semula
2. Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua tangan ke belakang dan ke depan
Cara melakukannya:
(a) Sikap awal
Peserta didik berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan.
(b) Gerakannya
- Hitungan 1 : Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kiri.
- Hitungan 2 : Kedua lengan diayunkan kembali ke depan.
- Hitungan 3 : Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan.
- Hitungan 4 : Kedua lengan diayunkan kembali ke depan.
- Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan.
- Peserta didik diminta untuk melakukan gerakan ini dengan irama 2/4, 3/4, atau 4/4.
(c) Sikap akhir
Kembali ke sikap semula.
3. Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan silang dan rentang di muka badan
Cara melakukannya:
(a) Sikap awal
Peserta didik berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan direntangkan
(b) Gerakannya
- Hitungan 1 : Kedua lengan disilangkan di depan dada.
- Hitungan 2 : Kedua lengan terentang setinggi bahu.
- Hitungan 3 : Arahkan pandangan ke bahu kanan secara bergantian.
- Peserta didik diminta untuk melakukan gerakan ini dengan irama 2/4, 3/4, atau 4/4.
(c) Sikap akhir
Kembali ke sikap semula.
4. Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan melingkar di atas kepala
Cara melakukannya:
(a) Sikap awal
Peserta didik berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan.
(b) Gerakannya
- Hitungan 1 : Kedua lengan diayunkan ke kanan melingkar ke dalam satu lingkaran di atas kepala.
- Hitungan 2 : Berdiri tegak, langkahkan kaki kanan dan kedua lengan lurus ke depan.
- Hitungan 3 : Kedua lengan diayunkan ke kiri melingkar ke dalam satu lingkaran di atas kepala.
- Hitungan 4 : Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan lurus ke depan.
- Pandangan mengikuti gerakan lengan.
- Peserta didik diminta untuk melakukan gerakan ini dengan irama 2/4, 3/4, atau 4/4.
(c) Sikap akhir
Kembali ke sikap semula.
5. Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan horizontal ke kiri dan ke kanan
Cara melakukannya:
(a) Sikap awal
Peserta didik berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan direntangkan.
(b) Gerakannya
- Hitungan 1 : Lengan kiri diayun ke kanan di depan badan.
- Hitungan 2 : Lengan kiri diayun ke kiri (sikap semula).
- Hitungan 3 : Lengan kanan diayun ke kiri di depan badan.
- Hitungan 4 : Lengan kanan diayun ke kanan (sikap semula)
- Setiap ayunan diikuti dorongan panggul.
- Peserta didik diminta untuk melakukan gerakan ini dengan irama 2/4, 3/4, atau 4/4.
(c) Sikap akhir
Kembali ke sikap semula.
6. Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan kedua lengan ditarik ke dada dan didorong ke depan
Cara melakukannya:
(a) Sikap awal
Peserta didik berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan.
(b) Gerakannya
- Hitungan 1 : Kedua lengan diluruskan di depan dada.
- Hitungan 2 : Kedua lengan ditarik di depan dada.
- Hitungan 3 : Kedua lengan didorong ke depan (sikap semula).
- Setiap ayunan diikuti dorongan panggul.
- Peserta didik diminta untuk melakukan gerakan ini dengan irama 2/4, 3/4, atau 4/4.
(c) Sikap akhir
Kembali ke sikap semula.
7. Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua tangan setinggi bahu
Cara melakukannya:
(a) Sikap awal
Peserta didik berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua lengan lurus ke samping kanan.
(b) Gerakannya
- Hitungan 1 : Kedua lengan diayunkan ke kiri.
- Hitungan 2 : Kedua lengan diayunkan ke kanan.
- Hitungan 3 : Kedua lengan diayun melingkar satu lingkaran ke kiri di atas kepala.
- Hitungan 4 : Kedua lengan lurus ke samping kiri.
- Setiap gerakan ini diulang, ayunan lengan dari samping kiri.
- Peserta didik diminta untuk melakukan gerakan ini dengan irama 2/4, 3/4, atau 4/4.
(c) Sikap akhir
Kembali ke sikap semula.
8. Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke kaki kanan dan kiri secara bergantian
Cara melakukannya:
(a) Sikap awal
Peserta didik berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua tangan direntangkan.
(b) Gerakannya
- Hitungan 1 : Tangan kanan diayun menyentuh ujung kaki kiri dan badan membungkuk.
- Hitungan 2 : Tangan kembali diayun ke sikap semula.
- Gerakan dilakukan bergantian dengan tangan kiri.
- Peserta didik diminta untuk melakukan gerakan ini dengan irama 2/4, 3/4, atau 4/4.
(c) Sikap akhir
Kembali ke sikap semula
0 komentar:
Post a Comment
Mohon tidak memasukan link aktif.