I. BERILAH TANDA SILANG ( X ) PADA HURUF A, B, C, ATAU D DI DEPAN JAWABAN YANG PALING TEPAT!
| 1. | Sebelum melakukan gerak berirama, kita disarankan melakukan peregangan terlebih dahulu dengan tujuan ... | |
| A. | melemaskan otot dan sendi | |
| B. | menguatkan tulang | |
| C. | keseimbangan gerakan | |
| D. | meningkatkan percaya diri | |
| Pembahasan : Tujuan peregangan adalah untuk melemaskan oto dan sendi (A) | ||
| 2. | Irama yang tidak digunkan pada senam langkah biasa adalah ... | |
| A. | 2/4 | |
| B. | 4/4 | |
| C. | 3/4 | |
| D. | 5/4 | |
| Pembahasan : Irama yang tidak digunkan pada senam langkah biasa adalah 5/4 (D) | ||
| 3. | Posisi tubuh yang benar pada saat akan melakukan gerakan langkah ke depan adalah ... | |
| A. | berdiri tegak | |
| B. | berdiri istirahat | |
| C. | berdiri istirahat | |
| D. | bebas | |
| Pembahasan : 2Posisi tubuh yang benar pada saat akan melakukan gerakan langkah ke depan adalah berdiri tegak (A) | ||
| 4. | Manakah dari unsur berikut yang termasuk ke dalam unsur penilaian gerak berirama ... | |
| A. | irama | |
| B. | kekuatan tubuh | |
| C. | kontinuitas gerakan | |
| D. | berat tubuh | |
| Pembahasan: Unsur yang termasuk ke dalam unsur penilaian gerak berirama kontinuitas gerakan (C) | ||
| 5. | Berikut ini yang termasuk unsur yang harus diberi tekanan pada gerak berirama .... | |
| A. | kekuatan tubuh | |
| B. | koordinasi gerak | |
| C. | kelentukan tubuh | |
| D. | ketetapan gerak | |
| Pembahasan : Termasuk unsur yang harus diberi tekanan pada gerak berirama adalah kelentukkan tubuh (C) | ||
| 6. | Gerak langkah kaki yang menggunakan irama 3/4 atau 4/4 adalah ... | |
| A. | balanspass | |
| B. | bijtrek pass | |
| C. | loop pass | |
| D. | cest pass | |
| Pembahasan : Gerak langkah kaki yang menggunakan irama 3/4 atau 4/4 adalah loop pass (C) | ||
| 7. | Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut ... | |
| A. | senam ritmik | |
| B. | senam ketangkasan | |
| C. | senam musik | |
| D. | senam lantai | |
| Pembahasan : Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut senam ritmik (A) | ||
| 8. | Ketetapan dengan irama, kontinuitas, keluwesan, fleksibilitas, keseimbangan, dan kelentukan merupakan bagian dari gerak berirama yang dikategorikan sebagai ... | |
| A. | faktor-faktor | |
| B. | kelebihan | |
| C. | manfaat | |
| D. | unsur-unsur | |
| Pembahasan : Ketetapan dengan irama, kontinuitas, keluwesan, fleksibilitas, keseimbangan, dan kelentukan merupakan bagian dari gerak berirama yang dikategorikan sebagai unsur-unsur (D) | ||
| 9. | Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih otot ... | |
| A. | kaki | |
| B. | tangan | |
| C. | pundak | |
| D. | perut | |
| Pembahasan : Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih otot Kaki (A) | ||
| 10. | Gerakan meluncur dalam renang dilakukan dengan dorongan ... | |
| A. | satu tangan | |
| B. | dua kaki | |
| C. | dua tangan | |
| D. | satu kaki | |
| Pembahasan : Gerakan meluncur dalam renang dilakukan dengan dorongan dua kaki (B) | ||
| 11. | Pada saat berenang, gerakan pertama yang dilakukan untuk memulai berenang adalah ... | |
| A. | meluncur | |
| B. | mengambil napas | |
| C. | gerakan tangan | |
| D. | gerakan kaki | |
| Pembahasan : Gerakan pertama yang dilakukan untuk memulai berenang adalah meluncur (A) | ||
| 12. | Sebelum melakukan aktivitas pengenalan air, kita disarankan melakukan ... | |
| A. | berenang | |
| B. | pendinginan | |
| C. | pemanasan | |
| D. | istirahat | |
| Pembahasan : Sebelum melakukan aktivitas pengenalan air, kita disarankan melakukan pemanasan (C) | ||
| 13. | Bentuk gerakan kaki pada saat berenang gaya bebas adalah ... | |
| A. | mendorong permukaan air bersamaan | |
| B. | menendang permukaan air bersamaan | |
| C. | naik turun secara bergantian memukul permukaan air | |
| D. | mendorong secara bergantian permukaan air | |
| Pembahasan : Bentuk gerakan kaki pada saat berenang gaya bebas adalah naik turun secara bergantian memukul permukaan air (C) | ||
| 14. | Bagaimana posisi kepala saat mengambil napas pada renang gaya bebas ... | |
| A. | berada di atas air | |
| B. | berada di dalam air | |
| C. | kepala di putar kesamping | |
| D. | berada di dalam air | |
| Pembahasan : Saat mengambil napas pada renang gaya bebas kepala di putar kesamping (C) | ||
| 15. | Berikut ini manfaat berlatih renang secara teratur adalah ... | |
| A. | menyembuhkan penyakit | |
| B. | menghilangkan rasa malas | |
| C. | membesarkan tulang | |
| D. | meningkatkan kesehatan | |
| Pembahasan : Manfaat berlatih renang secara teratur adalah meningkatkan kesehatan (D) | ||
| 16. | Tahap pertama sebelum berolahraga di dalam air adalah berlatih ... | |
| A. | pernapasan | |
| B. | tenaga dalam | |
| C. | polo air | |
| D. | renang | |
| Pembahasan : Tahap pertama sebelum berolahraga di dalam air adalah berlatih pernapasan (A) | ||
| 17. | Gaya kupu-kupu disebut juga dengan istilah ... | |
| A. | butterfly stroke | |
| B. | dragonfly stroke | |
| C. | freestyle | |
| D. | breast stroke | |
| Pembahasan : Gaya kupu-kupu disebut juga dengan istilah butterfly stroke (A) | ||
| 18. | Dibawah ini yang bukan merupakan gaya dalam renang adalah ... | |
| A. | gaya kupu-kupu | |
| B. | gaya punggung | |
| C. | gaya dada | |
| D. | gaya ikan | |
| Pembahasan : Bukan merupakan gaya dalam renang adalah gaya ikan (D) | ||
| 19. | Pengertian kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah sesuatu kemampuan otot dalam ... | |
| A. | menahan beban | |
| B. | menghadapi tekanan | |
| C. | mengatasi kelelahan | |
| D. | menghadapi sebuah tegangan | |
Pembahasan :
| ||
| 20. | Setelah melakukan aktivitas kebugaran jasmani, kita disarankan untuk melakukan .... agar otot-otot tubuh kita menjadi rileks. | |
| A. | pemanasan | |
| B. | pendinginan | |
| C. | makan yang banyak | |
| D. | tidur siang | |
| Pembahasan : Setelah melakukan aktivitas kebugaran jasmani, kita disarankan untuk melakukan pendinginan agar otot-otot tubuh kita menjadi rileks.(B) | ||
| 21. | Kelincahan adalah kemampuan seseorang dalam merubah arah dengan ... | |
| A. | cepat | |
| B. | teratur | |
| C. | diperlambat | |
| D. | lambat | |
| Pembahasan : Kelincahan adalah kemampuan seseorang dalam merubah arah dengan cepat (A) | ||
| 22. | Tujuan siswa melakukan aktivitas kebugaran jasmani untuk ... | |
| A. | menguatkan otot tubuh | |
| B. | melatih daya tahan | |
| C. | menjaga kesehatan tubuh | |
| D. | meningkatkan kecepatan | |
| Pembahasan : Tujuan siswa melakukan aktivitas kebugaran jasmani untuk menjaga kesehatan tubuh (C) | ||
| 23. | Perhatikan gambar di bawah ini! | |
| A. | mendorong pohon | |
| B. | mendorong dinding | |
| C. | push up | |
| D. | tarik-menarik seutas tali | |
| Pembahasan : Tono dan Roni sedang mendorong dinding (B) | ||
| 24. | Kemampuan tubuh pada saat melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang cukup lama tanpa mengalami kelelahan berkepanjangan merupakan pengertian dari ... | |
| A. | kecepatan | |
| B. | kelincahan | |
| C. | kebugaran jasmani | |
| D. | kekuatan | |
| Pembahasan : Kemampuan tubuh pada saat melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang cukup lama tanpa mengalami kelelahan berkepanjangan merupakan pengertian dari kebugaran jasmani (C) | ||
| 25. | Tes untuk mengukur kekuatan otot punggung adalah ... | |
| A. | push-up dan sit-up | |
| B. | squat thrust dan push-up | |
| C. | back lift, pull-up, dan chin-up | |
| D. | squat jump dan back-up | |
| Pembahasan : Tes untuk mengukur kekuatan otot punggung adalah back lift, pull-up, dan chin-up (C) | ||
| 26. | Salah satu bentuk latihan kekuatan otot, back lift memiliki tujuan melatih kekuatan otot ... | |
| A. | kepala | |
| B. | tangan | |
| C. | perut | |
| D. | punggung | |
| Pembahasan : Salah satu bentuk latihan kekuatan otot, back lift memiliki tujuan melatih kekuatan otot punggung (D) | ||
| 27. | Dimas sedang melakukan gerakan push up dengan tujuan melatih kekuatan otot ... | |
| A. | kaki | |
| B. | perut | |
| C. | tangan | |
| D. | kepala | |
| Pembahasan : Dimas sedang melakukan gerakan push up dengan tujuan melatih kekuatan otot tangan (C) | ||
| 28. | Salah satu pernyataan yang benar terkait penyearan penyakit menular ... | |
| A. | melalui udara | |
| B. | bertatapan mata | |
| C. | menyapa | |
| D. | melalui pesan suara | |
| Pembahasan : Salah satu pernyataan yang benar terkait penyearan penyakit menular menular melalui udara (A) | ||
| 29. | Salah satu aktivitas yang harus dihindari jika ingin hidup sehat adalah ... | |
| A. | merokok, dan mengkonsumsi minuman beralkohol | |
| B. | berolahraga secara rutin | |
| C. | menjaga kebersihan lingkungan | |
| D. | selalu mencuci pakaian yang kotor | |
| Pembahasan : Salah satu aktivitas yang harus dihindari jika ingin hidup sehat adalah (A) | ||
| 30. | Berikut ini yang bukan termasuk penyakit kulit menular adalah ... | |
| A. | cacar air | |
| B. | jerawat | |
| C. | kudis | |
| D. | panu | |
| Pembahasan : Bukan termasuk penyakit kulit menular adalah jerawat (B) | ||
| 31. | Penyakit yang disebabkan oleh penumpukan kolesterol di sekitar pembuluh darah adalah ... | |
| A. | diare | |
| B. | osteoporosis | |
| C. | hipertensi | |
| D. | serangan jantung | |
| Pembahasan : Penyakit yang disebabkan oleh penumpukan kolesterol di sekitar pembuluh darah adalah serangan jantung (D) | ||
| 32. | Diabetes disebabkan oleh ... | |
| A. | infeks bakteri, virus, dan makanan | |
| B. | kelebihan kadar gula dalam darah | |
| C. | kolesterol yang menumpuk di pembuluh darah | |
| D. | pengeroposan tulang | |
| Pembahasan : Diabetes disebabkan oleh kelebihan kadar gula dalam darah (B) | ||
| 33. | Salah satu tata cara menjaga organ reproduksi adalah ... | |
| A. | selalu rajin membersihkan kamar setelah bangun tidur | |
| B. | menggunakan pakaian ketat | |
| C. | membuang sampah pada tempatnya | |
| D. | selalu membersihkan diri setelah buang air | |
| Pembahasan : Cara menjaga organ reproduksi adalah selalu membersihkan diri setelah buang air (D) | ||
| 34. | Salah satu cara menjaga kesehatan alat reproduksi adalah menggunakan celana dalam yang ... | |
| A. | ketat | |
| B. | selalu baru | |
| C. | bahan karet | |
| D. | longgar dan nyaman | |
| Pembahasan : Cara menjaga kesehatan alat reproduksi adalah menggunakan celana dalam yang longgar dan nyaman (D) | ||
| 35. | Setelah buang air besar maupun kecil, sebaiknya alat kelamin harus ... | |
| A. | dibersihkan dengan saputangan | |
| B. | dibersihkan dengan air yang bersih | |
| C. | dibersihkan dengan handuk | |
| D. | dibiarkan saja | |
| Pembahasan : Setelah buang air besar maupun kecil, sebaiknya alat kelamin harus dibersihkan dengan air yang bersih (B) | ||
II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat !
36. Sebutkan salah satu unsur yang terkandung pada gerak berirama adalah ....
Kelentukan, keseimbangan, keluwesan fleksibilitas, kontinuitas, ketepatan
37. Menurut pandanganmu apa manfaat dari melakukan gerakan senam berirama ....
Mencegah tulang keropos, otot lebih elastis dan kuat, meningkatkan jangkauan gerak tubuh
38. Dalam aktivitas pengenalan air, tahap pengenalan pertama yang harus dilakukan adalah melalui gerakan ....
Kaki
39. Sebutkan dua permainan air yang kamu ketahui ....
Buaya air, meraih koin dalam kolam, menggendong di atas air, hijau-hitam, nelayan berburu ikan, menghindari bola racun, berlomba motor boat
40. Dalam olahraga renang terdapat empat gaya di dalamnya, sebutkan dua macam gaya dalam renang ....
Gaya bebas, haya dada, gaya punggung, gaya kupu-kupu
41. Gerakan push up melatih otot ....
Lengan
42. Sebutkan salah satu gerakan yang digunakan untuk melatih kekuatan otot perut ....
Sit-up, crunch, plank
43. Gerakan naik turun kursi merupakan latihan untuk melatih otot ....
Kaki
44. Dalam menjaga kebersihan organ reproduksi sebaiknya setelah buang air ....
Membersihkannya dengan air bersih
45. Sebutkan salah satu penyakit akibat tidak bisa menjaga kebersihan organ reproduksi ....
Infeksi saluran kencing, eksim, urethris
III. JAWABLAH PERTANYAAN-PERTANYAAN DI BAWAH INI DENGAN BENAR !
46. Jelaskan menurut pandanganmu terkait kontinuitas gerakan!
Merupakan rangkaian gerak yang tidak terputus
47. Sebutkan manfaat yang diraih apabila kita bermain lomba menggendong di atas air!
Melatih kekuatan otot tubuh siswa dan melatih kerja sama antar teman
48. Sebutkan 4 komponen dalam kebugaran jasmani!
Daya tahan, kekuatan, kelincahan, kecepatan, kelentukan, komposisi tubuh, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, kecepatan reaksi
49. Jelaskan cara melakukan gerakan lompat tali individu untuk melatih kekuatan daya tahan tubuh!
Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan memegang kedua ujung tali, berdiri di antara taliMulai putar tali dari belakang tubuh hingga atas kepala, kemudian ke depan, dan kebawah kaki. Ketika tali berada didepan kaki, lakukan gerakan meloncat, dan Lakukan gerakan secara berulang
50. Sebutkan 3 manfaat yang diperoleh dari menjaga kebersihan organ reproduksi!
Terhindar dari bau tidak sedapTerhindar dari berbagai penyakitAktivitas harian menjadi nyaman
Demikian pembahasan mengenai Sumatif Akhir Semester 2 Mapel PJOK Kelas IV Kurikulum Merdeka, Semoga Tulisan ini bermanfaat.
Assalamu'alaikum...
ReplyDeletesangat membantu, izin covast.
😯menanbah pengetahuan 😊
ReplyDelete