Gerakan memutar adalah gerakan berputar di tempat dengan bertumpu pada satu poros. Satu poros di sini bisa dua kaki, satu kaki, dengan kedua lutut, dengan satu lutut, dengan bokong, atau dengan seluruh badan, baik punggung maupun perut. Gerakan memutar ini sangat mudah dimengerti oleh anak. Guru tidak perlu lagi menerangkannya panjang lebar. Jika anak-anak sudahmengerti apa yang dimaksud, guru bisa langsung memulai tantangannya. Bentuk-bentuk gerakan memutar diantaranya: berputar satu kaki dan berputar sambil melayang.
A. Memutar Kepala
Aktivitas pembelajaran memutar kepala cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Sikap permulaan peserta didik berdiri tegak dengan posisi kaki dibuka selebarbahu.
- Kedua tangan dipinggang dan pandangan ke depan.
- Kemudian putar kepala ke kiri dan ke kanan.
- Peserta didik diminta melakukan gerakan ini sebanyak 2 × 8 hitungan.
B. Memutar Badan
Aktivitas pembelajaran memutar badan (tangan sejajar dengan dada) cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Sikap permulaan kedua kaki peserta didik agak terbuka.
- Siku kedua tangan ditekuk di depan dada.
- Kemudian putar badan ke kiri
- Pandangan mata mengikuti siku tangan kiri.
- Tangan kiri tetap di depan dada.
- Putarkan badan ke kanan.
- Pandangan mata mengikuti siku tangan kanan.
- Tangan kanan tetap di atas dada.
- Peserta didik diminta melakukan gerakan ini sebanyak 2 × 8 hitungan.
C. Memutar Otot Pinggang
Aktivitas pembelajaran memutar otot pinggang (ke samping) cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Sikap permulaan peserta didik berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan di atas pinggang.
- Letakkan tangan di atas kepala, telapak tangan rapat dan lengan lurus.
- Putar badan secara sederhana ke samping kiri dan kanan secara bergantian (5 kali ke kanan dan 5 kali ke kiri).
- Peserta didik diminta melakukan gerakan ini sebanyak 2 × 8 hitungan.
D. Memutar Pinggang Ke Bawah dan Ke Atas
Aktivitas pembelajaran memutar pinggang (ke bawah dan ke atas) cara melakukannya adalah sebagai berikut :
- Sikap permulaan peserta didik berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan dan kedua tangan lurus di atas kepala.
- Kemudian ayunkan kedua lengan dari bawah dengan cara mencium lutut
- Pembelajaran ini dilakukan secara bergantian dari atas ke bawah dan sebaliknya.
- Peserta didik diminta melakukan gerakan ini sebanyak 2 × 8 hitungan.
E. Memutar Pinggang
Aktivitas pembelajaran memutar pinggang cara melakukannya adalah sebagai berikut :
- Sikap permulaan peserta didik berdiri tegak.
- Kedua kaki rapat.
- Kedua tangan memegang pinggang.
- Kemudian putar pinggang ke arah kiri dan kanan.
- Peserta didik diminta melakukan gerakan ini sebanyak 2 × 8 hitungan.
F. Meliukkan Badan
Aktivitas pembelajaran meliukkan badan cara melakukannya adalah sebagai berikut :
- Sikap permulaan peserta didik berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Kedua lengan luruskan ke atas.
- Pandangan ke depan.
- Kemudian peserta didik diminta untuk meliukkan badan ke arah kanan.
- Dilanjutkan ke arah kiri, kemudian berputar ke belakang dan kembali ke depan.
- Pusat gerakan pada pinggang.
- Peserta didik diminta melakukan gerakan ini sebanyak 2 x 8 hitungan.
G. Meliukkan Badan Ke Samping Kiri dan Kanan
Aktivitas pembelajaran meliukkan badan ke samping kiri dan kanan cara melakukannya adalah sebagai berikut :
- Sikap permulaan peserta didik berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Hitungan 1 : liukkan badan ke samping kiri.
- Hitungan 2 : liukkan badan ke samping kanan.
- Hitungan 3 : liukkan badan ke samping kiri.
- Hitungan 4 : liukkan badan ke samping kanan.
0 komentar:
Post a Comment
Mohon tidak memasukan link aktif.