Ayo Mengamati
Apakah kamu masih ingat cara melakukan langkah awal dalam senam irama? Apa saja gerakan yang telah kamu kuasai dengan baik?
Senam Irama atau disebut juga Senam Ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik. Senam irama dapat jug dilakukan dengan menggunakan alat. Gada, simpai, tongkat, bola, atau pita sering digunakan pada senam ini.
Ada beberapa gerakan yang akan kamu lakukan :
- Berdiri dengan sikap tegak dan rileks.
- Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan diayun di samping badan.
- Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.
- Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri dan kaki kanan secara bergantian.
- Gerakan disesuaikan dengan irama
2. Langkah rapat (by trekpas)
- Berdiri dengan sikap tegak dan rileks.
- Langkahkan kaki kanan ke depan dan kedua lengan mengayun di samping badan.
- Langkahkan kaki kiri ke depan dan jatuhkan pada tumit.
- Lanjutkan kedua kaki rapat.
- Langkah kaki rapat dilakukan dengan: hitungan 1: melangkahkan kaki kanan, hitungan 2: melangkahkan kaki kiri, hitungan 3: kaki dalam posisi rapat
3. Langkah keseimbangan (ballanspas)
- Berdiri dengan sikap tegak dan rileks.
- Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan
- Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan
- Sebelum kaki kanan menapak (tumit masih terangkat), kaki kiri mundur dan diikuti kaki kanan mundur merapat.
- Lebih tepat digunakan irama 3/4 atau .4/4
4. Langkah depan (galoppas)
- Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
- Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
- Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.
- Lakukan secara bergantian.
Kamu akan mempraktikkan kembali olahraga senam irama. Pastikan bahwa berbagai perlengkapan yang diperlukan untuk berolahraga senam telah disiapkan. Amati perlengkapan tersebut; seragam olahraga, sepatu, peralatan olahraga, dan lain-lain.
Pernahkah terpikir olehmu, di mana perlengkapan tersebut dapat diperoleh?
Perlengkapan-perlengkapan olahraga senam irama dapat di peroleh di toko olah raga. Sedangkan untuk perlengkapan olahraga lainnya seperti seragam bisa di dapatkan di sekolah.
Apakah ada wirausaha di sekitarmu yang menyediakan perlengkapan tersebut?
Di sekitarku terdapat wirausaha yang menjual perlengkapan-perlengkapan olahraga yaitu toko perlengkapan olah raga.
Setelah berlatih melakukan gerakan awal, sekarang kamu akan melanjutkan gerakan selanjutnya dalam senam. Perhatikan gerakan yang dicontohkan oleh gurumu. Amati gambar berikut beserta penjelasannya.
1. Langkah Tiga (wallspas))
Cara melakukan langkah tiga (wallslpas) yaitu:
- Sikap awal: berdiri sikap langkah tegak kaki kanan tangan di pinggang.
- Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan (selebar langkah normal), lutut mengeper.
- Hitungan 2: langkahkan kaki kiri setengah langkah dan angkat tumit, lutut mengeper.
- Hitungan 3: langkahkan kaki kanan setengan langkah dan angkat tumit, lutut mengeper.
- Hitungan 4: langkahkan kaki kiri ke depan (selebar langkah normal), lutut mengeper
- Hitungan 5-8: mengulangi gerakan seperti hitungan 1-4, dengan irama 3⁄4 .
- Sikap akhir: kembali ke sikap awal untuk gerakan selanjutnya.
2. Langkah ganti (wisselpas)
Cara melakukan langkah ganti (wisselpas) yaitu:
- Sikap awal: berdiri tegak langkah kaki kanan dan kedua tangan di pinggang.
- Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan, lutut mengeper.
- Hitungan 2: ayuhkan kaki kiri diikuti kaki kanan.
- Hitungan 3: langkahkan kaki kiri ke depan, lutut mengeper.
- Hitungan 4: ayuhkan kaki kanan diikuti kaki kiri.
- Hitungan 5-8: mengulangi gerakan seperti hitungan 1-4, dengan irama 4/4.
- Sikap akhir kembali ke sikap permulaan atau ke sikap permulaan untuk gerakan selanjutnya.
3. Langkah pantul (kaatspas)
Cara melakukan langkah pantul (kaatspas) yaitu:
- Sikap awal: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua tangan ke pinggang.
- Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan, kaki kanan angkat, lutut mengeper.
- Hitungan 2: letakkan kaki kanan ke tempat semula, angkat kaki kiri, lutut mengeper.
- Hitungan 3-8: mengulangi gerakan seperti hitungan 1-2. Irama 4/4.
- Sikap akhir: kembali ke sikap awal atau ke sikap permulaan untuk gerakan selanjutnya.
4. Langkah lingkar (huppelpas)
Cara melakukan langkah lingkar (huppelpas) yaitu:
- Sikap awal : bergiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di pinggang.
- Hitungan 1: sngkat kaki kiri, silangkan kaki kiri di depan kaki kanan, lutut mengeper.
- Hitungan 2: letakkan kaki kiri, lutut mengeper.
- Hitungan 3: angkat kaki kanan, silangkan kaki kanan di depan kaki kiri, lutut mengeper.
- Hitungan 4: letakkan kaki kanan, lutut mengeper.
- Hitungan 5-8: mengulangi gerakan seperti pada hitungan 1-4. Irama 4/4.
- Sikap akhir: kembali ke sikap awal atau ke sikap permulaan untuk gerakan berikutnya.
Ayo, kita pelajari lebih lanjut tentang magnet. Apakah kamu masih ingat tentang jenis-jenis dan sifat magnet? Apakah kamu dapat menyebutkan benda magnetis dan nonmagnetis yang ada di dalam kelasmu? Diskusikan secara berpasangan dan tuliskan jawabannya pada kolom berikut. Jenis-jenis dan sifat magnet yang saya ketahui adalah .....
Jenis-jenis magnet yang saya ketahui adalah magnet tetap dan magnet tidak tetap.
Contoh-contoh benda magnetis dan nonmagnetis di dalam kelasku adalah ....
Benda magnetis : Paku, Kunci pintu, Besi , Gunting, Jangka besi, Penggaris Baja, Resleting Tas, Peniti, Penjepit kertas, dan Kepala Sabuk.Benda non magnetis : Bola sepak, Gayung, Sepatu, Sapu tangan, Gelas plastik, Pensil, Penggaris kayu, Baju, Tempat Pensil Plastik, Penghapus Karet
Pada pertemuan sebelumnya kamu telah membuat peta pikiran tentang data diri. Kamu akan menggunakan data diri tersebut untuk membuat daftar riwayat hidup
Ayo Menulis
Apa yang dimaksud dengan daftar riwayat hidup?
Daftar riwayat hidup adalah lembaran kertas yang berisi gambaran diri seseorang yang meliputi identitas, riwayat pendidikan, serta pengalaman seseorang atau yang lainnya.
Apa tujuan kita membuat daftar riwayat hidup?
Daftar Riwayat Hidup biasanya digunakan untuk melamar pekerjaan.
Apa saja yang perlu dicantumkan dalam daftar riwayat hidup?
Beberapa data yang perlu dicantumkan dalam daftar riwayat hidup antara lain : identitas diri, riwayat pendidikan, riwayat pekerjaan, dan keterangan lain.
PETUNJUK PENGISIAN DAFTAR RIWAYAT HIDUP
1. Data Pribadi
Cantumkan dalam data pribadi nama lengkap, alamat lengkap, kode pos, nomor telepon, jenis kelamin, tempat dan tanggal kelahiran, kewarganegaraan, dan agama.
2. Bidang yang diminati
Tuliskan bidang yang kamu minati.
3. Riwayat Pendidikan
Tuliskan riwayat pendidikan yang pernah kamu tempuh, misalnya Taman Bermain, TK A, TK B, dan SD.
4. Ekstrakurikuler dan Kursus
Cantumkan ekstrakurikuler dan kursus yang pernah kamu ikuti.
5. Kecakapan
Tuliskan kecakapan atau keterampilan lain yang kamu miliki.
6. Kesimpulan
Tuliskan di bagian kesimpulan sikap dan keterampilan yang menonjol dalam dirimu yang mendukung bidang yang kamu pilih.
Tahukah kamu bahwa informasi yang tercantum dalam daftar riwayat hidup dapat berbeda-beda. Hal tersebut tergantung kepada tujuan dan kebutuhan dari daftar riwayat hidup tersebut.
Buatlah daftar riwayat hidupmu berdasarkan contoh formulir di atas. Presentasikan daftar riwayat hidup yang telah kamu buat pada pertemuan berikutnya.
| DAFTAR RIWAYAT HIDUP | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Data Pribadi | ||||||||||||||
| Nama | : | |||||||||||||
| Alamat | : | |||||||||||||
| : | ||||||||||||||
| Kode Pos | : | |||||||||||||
| Nomor Telepon | : | |||||||||||||
| Jenis Kelamin | : | |||||||||||||
| Tempat/tanggal Kelahiran | : | |||||||||||||
| Warga Negara | : | |||||||||||||
| Agama | : | |||||||||||||
| Bidang yang Diminati | ||||||||||||||
| Saya berminat di bidang | : | |||||||||||||
| Pendidikan | ||||||||||||||
| ||||||||||||||
Ekstrakurikuler dan Kursus | ||||||||||||||
| Kecakapan | ||||||||||||||
| Kesimpulan | ||||||||||||||
| (Penjelasan singkat mengenai sikap dan keterampilan yang dimiliki) | ||||||||||||||
| Demikian Daftar Riwayat Hidup ini saya buat dengan sebenarnya. | ||||||||||||||
 ( Udin ) | ||||||||||||||
0 komentar:
Post a Comment
Mohon tidak memasukan link aktif.