A. Langkah Biasa
Gerak langkah biasa ini dilakukan dengan posisi lutut yang sedikit diturunkan untuk menahan berat badan. Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerakan pola langkah biasa atau loopaas Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerakan pola langkah biasa atau loopaas dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak pola langkah biasa atau loopaas adalah:
- Pada gerakan langkah biasa, sikap awal berdiri tegak.
- Pada waktu berdiri tegak, kedua tangan berada dipinggang.
- Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan dari mulai tumit, telapak dan disusul dengan ujung jari.
- Pada hitungan kedua, kaki kiri dilangkahkan sama seperti ketika melangkahkah kaki kanan.
B. Langkah Rapat
Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerakan pola langkah rapat atau bijtrekpaas. Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerakan pola langkah pola langkah rapat atau bijtrekpaas dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak pola langkah rapat atau bijtrekpaas adalah:
- Pada gerakan langkah rapat, sikap awal berdiri tegak.
- Kedua tangan berada di pinggang.
- Pada hitungan pertama, kaki kanan langkahkan ke arah depan.
- Pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul melangkah ke arah depan.
- Kaki kiri yang dilangkahkan ke arah depan kemudian sejajar dengan kaki kanan.
- Kemudian kedua kaki dilangkahkan secara bergantian.
C, Langkah Depan
Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerakan pola langkah depan atau galopaas
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerakan pola langkah depan atau galopaas dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru.Cara melakukan praktik/latihan gerak pola langkah depan atau galopaas adalah:
- Pada gerakan pola langkah depan, sikap awal berdiri tegak.
- Pastikan kedua tangan tepat berada di pinggang.
- Pada hitungan 1: kaki kanan harus dilangkahkan ke arah depan.
- Pada hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan dan diakhiri dengan melangkah kaki kanan bersama-sama.
- Kedua kaki kemudian melangkah secara bergantian dan lanjutkan untuk beberapa hitungan ke depan secara berulang.
- Hitungan tergantung dari pemimpin senam irama atau ketukan irama musik.
D. Langkah Silang
Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerakan pola langkah silang Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerakan pola langkah silang dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak pola langkah silang adalah:
- Pada gerakan pola langkah silang, sikap awal berdiri tegak.
- Kedua tangan tepat berada di pinggang.
- Hitungan 1: Silangkan kaki kiri ke samping kaki kanan melalui depan.
- Hitungan 2: Langkahkan kaki kanan ke samping kiri.
- Demikian seterusnya, kemudian kebalikannya dengan irama 2/4. Lakukan 4x 8 hitungan.
E. Langkah Samping
Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerakan pola langkah samping atau zijpas. Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerakan pola langkah samping atau zijpas dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak pola langkah samping atau zijpas adalah:
- Pada gerakan pola langkah samping, sikap awal berdiri tegak.
- Kedua tangan berada di pinggang.
- Pada hitungan pertama, kaki kanan langkahkan ke arah samping kanan.
- Pada hitungan kedua, kaki kiri kemudian menyusul melangkah ke samping kanan juga dan dirapatkan dengan kaki kanan tadi.
- Lanjutkan dengan gerakan mengarah ke kiri.
- Lakukan berulang-ulang 4 x 8 hitungan
F. Lompat Ke Depan
Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerakan pola lompat ke depan Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerakan pola lompat ke depan dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak pola pola lompat ke depan adalah:
- Pada gerakan pola lompat ke depan, sikap awal berdiri tegak.
- Kedua tangan sebaiknya berada di pinggang.
- Pada hitungan pertama, ambil gerakan lompatan kaki kanan, sambil juga mengayunkan kaki kiri.
- Pada hitungan kedua, ambil gerakan lompatan kaki kiri sambil mengayunkan kaki kanan.
- Gerakan tersebut bisa dilakukan secara berulang kali 4 x 8 hitungan.
G. Lompat Dengan Membuka dan Menutup Kaki
Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerakan pola lompat dengan membuka dan menutup kaki Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerakan pola lompat dengan membuka dan menutup kaki dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerakan pola lompat dengan membuka dan menutup kaki adalah:
- Pada gerakan pola lompat dengan membuka dan menutup kaki, sikap awal berdiri tegak.
- Posisi kedua tangan berada di pinggang.
- Pada hitungan pertama, bukalah kaki keduanya melebar ke arah samping.
- Pada hitungan kedua, tutup rapat kedua kaki secara bersamaan.
- Gerakan harus dilakukan secara berulang kali dan terus-menerus sesuai dengan hitungan yang diterapkan (4 x 8 hitungan atau lebih).
H. Ayunan Satu Lengan Ke Depan dan Ke Belakang
Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerakan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerakan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang adalah:
- Berdiri tegak melangkah ke kiri. Kedua lengan lurus ke depan. Pandangan ke depan.
- Ayunkan tangan satu persatu ke belakang dan depan.
- Saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper.
- Gerakan dilakukan 6x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan.
- Sikap akhir: berdiri tegak, langkah kiri, kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan ke depan.
I. Ayunan Satu Lengan Dari Belakang Ke Samping
Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan ayunan satu lengan dari depan ke samping
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerakan ayunan satu lengan dari depan ke samping dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerakan ayunan satu lengan dari depan ke samping adalah:
- Berdiri tegak, langkah ke kiri. Kedua lengan lurus ke depan. Pandangan ke depan.
- Ayunkan tangan satu persatu ke samping.
- Saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper.
- Gerakan dilakukan bergantian arah kiri kanan 6 x 8 hitungan dengan irama 4/4 ketukan.
- Sikap akhir: berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan ke depan.
J. Ayunan Satu Lengan Ke Semping Bersamaan Memindahkan Berat Badan
Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan. Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerakan ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerakan ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan adalah:
- Berdiri tegak kedua kaki dibuka, kedua lengan terentang.
- Pandangan ke depan.
- Mengayun kedua lengan ke arah kiri dan kanan.
- Saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper dan berat badan dipindahkan ke kanan dan kiri.
- Gerakan dilakukan 6 x 8 hitungan dengan irama 4/4 ketukan.
- Gerakan akhir: berdiri tegak, kedua lengan terentang, dan pandangan ke depan.
Setelah peserta didik melakukan aktivitas 1 pembelajaran gerak langkah kaki dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) dalam aktivitas gerak berirama, dilanjutkan dengan mempelajari aktivitas pembelajaran 2 variasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) dalam aktivitas gerak berirama. Bentuk-bentuk aktivitas 2 pembelajaran variasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) dalam aktivitas gerak berirama, antara lain sebagai berikut:
A. Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Depan dan Belakang
Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerakan ayunan satu lengan ke depan dan belakang. Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerakan ayunan satu lengan ke depan dan belakang dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerakan ayunan satu lengan ke depan dan belakang adalah:
- Persiapan: Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan ke depan.
- Langkahkan kaki kiri ke depan.
- Ayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan.
- Lakukan gerakan ini dilanjutkan dengan melangkah kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan.
- Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper. Lakukan 4 x 8 hitungan.
- Akhir gerakan: Jatuh pada hitungan keempat kaki kiri merapat pada kaki kanan, berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan ke depan.
B. Gerakan Langkah Biasa Dengan Ayunan Satu Lengan Ke Belakang
Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerakan langkah biasa dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran. Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan gerakan langkah biasa dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerakan langkah biasa dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran adalah:
- Persiapan: Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan ke depan.
- Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayun ke belakang, lalu putar tangan kiri ke depan dan luruskan ke depan.
- Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan diayun ke belakang, lalu putar tangan kanan ke depan dan luruskan ke depan.
- Gerakan akhir: Kedua kaki rapat, pandangan ke depan, dan kedua lengan lurus ke depan.
C. Gerakan Langkah Mundur Maju dengan Ayunan dan Putaran Dua Lengan
Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerakan langkah mundur maju, dengan ayunan dan putaran dua lengan. Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan gerakan langkah mundur maju, dengan ayunan dan putaran dua lengan dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan langkah mundur maju, dengan ayunan dan putaran dua lengan adalah:
- Persiapan: Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan ke depan.
- Ayun dan putar kedua lengan ke
- Belakang bersamaan kaki kiri bergerak mundur 2 langkah.
- Ayun dan putar kembali kedua lengan ke depan bersamaan kaki kanan bergerak maju 2 langkah.
- Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper. Lakukan 4 x 8 hitungan.
- Gerakan akhir: Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan.
D. Gerakan Langkah Ke Samping Kiri Kanan Dengan Ayunan dan Putaran Dua Lengan
Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerakan langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan. Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan gerakan langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan adalah:
- Persiapan: Berdiri tegak menyamping arah gerakan, kedua lengan lurus kesamping kanan, dan pandangan ke depan.
- Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan bersamaan kaki kiri bergerak menyamping 2 langkah.
- Ayunkan dan putar kembali kedua lengan samping kiri bersamaan kaki kanan bergerak menyamping 2 langkah.
- Lakukan 4 x 8 hitungan bergantian putar arah kiri dan kanan.
- Gerakan akhir: Berdiri tegak menyamping arah gerakan, kedua lengan lurus kesamping kanan, dan pandangan ke depan.
0 komentar:
Post a Comment
Mohon tidak memasukan link aktif.