Teknik passing dalam bola voli terdiri atas dua jenis yaitu passing atas dan passing bawah. Teknik passing atas bola voli adalah gerakan mengumpan bola dengan mendorong bola menggunakan kedua tangan dan perkenaan di atas kepala. Teknik passing bawah dilakukan dalam permainan bola voli apabila arah bola datang setinggi di atas paha atau di bawah kepala. Passing bawah ini umumnya digunakan untuk menerima bola dari servis lawan. Aktivitas pembelajaran variasi pola gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif passing bawah, passing atas, dan servis bawah permainan bola voli melalui:
A. Pasing Bawah
Passing bawah menjadi teknik dasar permainan bola voli yang menjadi awal dari sebuah penyerangan. Teknik ini digunakan untuk menerima servis, spike, memukul bola setinggi pinggang ke bawah yang memantul dari net Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerak passing bawah permainan bola voli dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak passing bawah permainan bola voli adalah:
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan.
- Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
- Pandangan ke arah datangnya bola.
- Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.
- Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.
- Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.
- Akhir gerakan, tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus, dan pandangan mengikuti arah gerakan bola.
1. Pasing Bawah Perorangan/Kelompok
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerak passing bawah secara perorangan atau berkelompok dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru.
- Aktivitas pembelajaran passing bawah dengan melambungkan bola dan membiarkan bola jatuh pada lengan yang dirapatkan dan diluruskan. Cara melakukan praktik/latihan passing bawah dengan melambungkan bola dan membiarkan bola jatuh pada lengan yang dirapatkan dan diluruskan adalah: (a) Passing bawah dengan melambungkan bola dan membiarkan bola jatuh pada lengan yang dirapatkan dan diluruskan. (b) Lakukan gerakan sambil berjalan maju, mundur, dan menyamping.
- Aktivitas pembelajaran passing bawah dengan memantulkan bola pada dinding. Cara melakukannya: (1) Passing bawah dengan memantulkan bola pada dinding. (2)Lakukan gerakan sambil berjalan maju, mundur, dan menyamping menyesuaikan arah pantulan bola.
- Aktivitas pembelajaran passing bawah dengan melambungkan dan memukul bola berkali-kali. Cara melakukannya: (a) Passing bawah dengan melambungkan bola dan memukul bola dengan lengan yang dirapatkan dan diluruskan. (b) Lakukan gerakan sambil berjalan maju, mundur, dan menyamping berulang- ulang.
- (c) Saat memukul ulang bola boleh ditunggu memantul dulu ke lantai sehingga tidak terlalu sakit di lengan.
2. Pasing Bawah Melelui Permainan Sederhana
Aktivitas pembelajaran passing bawah melalui permainan sederhana yang dimodifikasi. Cara melakukannya:
- Cari temanmu 3 atau 4 orang.
- Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5 – 2 meter.
- Kemudian kedua regu membuat formasi berbanjar dan saling berhadap- hadapan.
- Mula-mula regumu melempar bola ke lapangan lawan.
- Kemudian regu lawan berusaha mengembalikannya dengan menggunakanpassing bawah.
- Pemain yang setelah mempassing bola, kemudian berlari berpindah ke lapangan lawan.
- Lakukan aktivitas pembelajaran ini berulang-ulang secara bergantian.
- Bola tidak boleh sampai menyentuh tali atau bola terjatuh.
- Selama pembelajaran ini coba kamu amati dan rasakan perkenaan bola dengan telapak tanganmu, dan tenaga yang disalurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik.
- Selama pembelajaran, coba lakukan saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.
- Coba diskusikan dengan temanmu, cara mempassing bola yang paling baik dalam menyelesaikan passing bawah bola voli.
B. Pasing Atas
Passing atas adalah gerakan mengoper bola yang dilakukan di posisi atas kepala yang dilakukan dengan cara mendorong bola menggunakan kedua tangan. Passing atas bertujuan untuk mengumpan bola ke sesama pemain, menyusun serangan, dan yang paling penting sebagai persiapan untuk melakukan serangan.
Bentuk-bentuk aktivitas aktivitas keterampilan variasi pola gerak dasar lokomotor, non- lokomotor, dan manipulatif passing atas permainan bola voli, antara lain sebagai berikut: Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur passing atas dengan melambungkan dan menangkap bola dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak passing atas dengan melambungkan dan menangkap bola adalah:
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
- Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah).
- Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.
- Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.
- Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.
- Gerakan akhir: Tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus, dan pandangan mengikuti arah gerakan bola.
1. Pasing Atas Perorangan/Kelompok
Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerak passing atas secara perorangan atau berkelompok.
- Aktivitas pembelajaran passing atas dengan melambungkan bola dan membiarkan bola jatuh pada kedua telapak tangan seperti gerakan menangkap bola dari atas. Cara melakukannya: (a) Passing atas dengan melambungkan bola dan menangkap kembali bola jatuh pada kedua telapak tangan yang dirapatkan. (b) Lakukan gerakan sambil berjalan maju, mundur, dan menyamping. Dengan lutut sedikit ditekuk.
- Aktivitas pembelajaran passing atas dengan memantulkan bola pada dinding. Cara melakukannya: (a)Passing atas dengan memantulkan bola pada dinding. (b) Lakukan gerakan sambil berjalan maju, mundur, dan menyamping menyesuaikan arah pantulan bola.
- Aktivitas pembelajaran passing atas dengan melambungkan dan menangkap bola serta mendorong bola dengan jari-jari tangan berulang-ulang. Cara melakukannya (a) Passing atas dengan melambungkan dan menangkap bola dengan kedua telapak tangan yang dirapatkan sambil menekuk siku. Kemudian mendorong lagi bola ke atas dengan meluruskan lengan hingga siku lurus kembali. (b) Lakukan berulang-ulang gerakan tersebut sambil berjalan maju, mundur, dan menyamping menyesuaikan jatuhhnya bola.
2. Pasing Atas Melelui Permainan
Aktivitas pembelajaran passing atas melalui permainan sederhana yang dimodifikasi. Cara melakukannya:
- Cari temanmu 3 atau 4 orang.
- Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5 – 2 meter.
- Kemudian kedua regu membuat formasi berbanjar dan saling berhadap- hadapan.
- Mula-mula regumu melempar bola ke lapangan lawan.
- Kemudian regu lawan berusaha mengembalikannya dengan menggunakanpassing atas.
- Pemain yang setelah mempassing bola, kemudian berlari berpindah ke lapangan lawan.
- Lakukan aktivitas pembelajaran ini berulang-ulang secara bergantian.
- Bola tidak boleh sampai menyentuh tali atau bola terjatuh.
- Selama pembelajaran ini coba kamu amati dan rasakan perkenaan bola dengan telapak tanganmu, dan tenaga yang salurkan ke bola sehingga bola meluncur dengan baik.
- Selama pembelajaran, coba lakukan saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.
- Coba diskusikan dengan temanmu, cara mempassing bola yang paling baik dalam menyelesaikan passing atas permainan bola voli.
C. Servis Bawah
Servis bawah adalah servis dengan awalan bola berada dari bawah dengan satu tangan memegang bola dan satu tangan lainnya memukul bola. Tangan yang bertugas untuk memukul bola diayunkan dari belakang sampai ke depan dengan kencang hingga bola terlempar ke area lawan.
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur servis bawah permainan bola voli dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru.Bentuk aktivitas pembelajaran variasi pola gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif servis bawah permainan bola voli dapat dilakukan dengan berbagai cara antara lain sebagai berikut:
1. Aktivitas pembelajaran memukul bola dengan telapak tangan mengepal. Cara melakukannya:
- Berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah.
- Berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan.
- Pegang bola setinggi pinggang atau lebih rendah di depan badan.
- Jari-jari yang akan digunakan memukul (servis) dirapatkan.
- Ayunkan lengan yang digunakan memukul bola ke belakang bersama berat badan dipindahkan ke belakang.
- Ayunkan kembali lengan yang digunakan memukul bola ke depan bersamaan berat badan dipindahkan pada kaki depan dan bola sedikit dilambungkan.
- Pukul bola dengan telapak tangan pada bagian tengah belakang saat pada posisi setinggi pinggang.
- Gerakan akhir, yaitu: ikuti gerakan badan ke depan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan.
2. Aktivitas pembelajaran servis bawah berpasangan.
- Lakukan servis bawah dengan berpasangan.
- Lakukan gerakan secara bergantian antar pasangan dalam satu kelompok.
- Lakukan gerakan berulang-ulang dan kontinyu.
3. Aktivitas pembelajaran servis bawah melalui atas net atau tali yang dipasang melintang dari jarak 3 meter (garis serang). Cara melakukannya:
- Melakukan servis bawah melalui atas net atau tali yang dipasang melintang, pertama dari jarak 3 meter (garis serang).
- Kedua dari jarak 6 meter dan terakhir dari belakang garis lapangan.
- Pembelajaran dilakukan secara berkelompok.
- Pergunakan bola yang ringan dulu (bola plastik atau sejenisnya)
0 komentar:
Post a Comment
Mohon tidak memasukan link aktif.