Tujuan pembelajaran pada kegiatan ini adalah peserta didik dapat memanfaatkan aktivitas variasi pola gerak dasar lokomotor, non- lokomotor, dan manipulatif permainan sepak bola dalam kehidupan nyata sehari-hari. Contohnya bahwa dengan bermain sepak bola tubuh menjadi sehat dan bugar, gerakan menjadi lincah sehingga dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik.
Gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat. Dalam gerak lokomotor, bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat. Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat alias berkebalikan dengan lokomotor. Artinya, bagian tubuh tertentu melakukan gerakan tetapi posisi tubuh tetap berada di tempatnya. Gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penguasaan pada sebuah objek atau benda. Gerak manipulatif juga bisa melibatkan suatu alat. Aktivitas pembelajaran variasi pola gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif menendang/mengoper, menghentikan, menggiring bola permainan sepak bola melalui:
A. Menendang/Mengoper; Bola
Dari beberapa teknik dasar permainan sepak bola, salah satunya ialah teknik menendang. Kemampuan ini sangat penting untuk dikuasai dan ditingkatkan, sebab menendang adalah inti gerakan yang membuat bola bergerak dan permainan sepak bola dapat terus bergulir. Menendang/mengoper bola dapat dilakukan dengan berbagai cara sebagai berikut :
1. Menggunakan Kaki Bagian Dalam
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerak menendang/mengoper bola dengan kaki bagian dalam permainan sepak bola dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak menendang/mengoper bola dengan kaki bagian dalam permainan sepak bola adalah:
- Posisi awal berdiri dengan sikap tubuh menghadap ke arah bola.
- Tumpuan menggunakan kaki kiri yang berada di samping bola.
- Tubuh agak sedikit dicondongkan ke belakang.
- Untuk menjaga keseimbangan, tekuk sedikit kedua tangan di samping badan.
- Pandangan ke arah bola dan sasaran tembak.
- Ayunkan kaki kanan untuk menendang bola tepat di tengah-tengah bola.
- Aktivitas menendang atau mengumpan bola dilakukan secara berpasangan dengan jarak tertentu.
- Pembelajaran ini dilakukan di tempat.
- Lakukan berulang-ulang selama 3 menit.
2. Kaki Bagian Luar
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerak menendang/mengoper bola dengan kaki luar dalam permainan sepak bola dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak menendang/mengoper bola dengan kaki bagian luar permainan sepak bola adalah:
- Posisi awal tubuh berdiri tegak.
- Letakkan kaki kiri disamping bola.
- Jaga keseimbangan badan dengan merilekskan kedua tangan.
- Putar ke dalam salah satu kaki yang akan digunakan untuk menendang bola.
- Pandangan ke arah bola dan sasaran tembak.
- Ayunkan kaki kanan untuk menendang bola.
- Aktivitas menendang atau mengumpan bola dilakukan secara berpasangan.
- Pembelajaran ini dilakukan di tempat.
3. Punggung Kaki
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerak menendang/mengoper bola dengan punggung kaki permainan sepak bola dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak menendang/mengoper bola dengan punggung kaki permainan sepak bola adalah:
- Posisi awal berdiri dan tubuh menghadap bola saat itu.
- Kaki yang digunakan untuk menumpu berada tepat di samping bola dengan lutut agak ditekuk.
- Jaga keseimbangan tubuh dengan merilekskan tangan.
- Pandangan tertuju pada bola yang akan ditendang.
- Pergelangan kaki yang hendak dipakai untuk menendang bola perlu ditekuk ke bawah.
- Ayunkan salah satu kaki ke belakang lalu tendang bola menggunakan punggung kaki.
- Sesaat setelah menendang, lalu berat badan bertumpu ke arah depan.
- Aktivitas menendang atau mengumpan bola dilakukan secara berpasangan.
- Pembelajaran ini dilakukan di tempat.
B. Menghentikan Bola
Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola yang bertujuan untuk mengontrol bola. Dengan teknik ini, bola yang melaju dapat dihentikan agar bisa kita kontrol untuk melakukan gerakan selanjutnya. Bentuk-bentuk aktivitas variasi pola gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif menghentikan bola permainan sepak bola, adalah sebagai berikut.
1. Kaki Bagian Dalam
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerak menghentikan bola dengan kaki bagian dalam permainan sepak bola dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak menghentikan bola dengan kaki bagian dalam permainan sepak bola adalah:
- Posisi awal berdiri tegak dan bersiap untuk menghentikan bola.
- Pandangan tertuju pada arah datangnya bola.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola diputar ke arah luar.
- Menghentikan bola dengan cara kaki tersebut ditarik ke arah belakang menyesuaikan datangnya bola.
- Pembelajaran ini dilakukan secara berpasangan.
- Pembelajaran ini dilakukan di tempat.
2. Kaki Bagian Luar
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerak menghentikan bola dengan kaki bagian luar permainan sepak bola dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak menghentikan bola dengan kaki bagian luar permainan sepak bola adalah:
- Posisi badan berdiri tegak.
- Pandangan selalu memperhatikan arah datangnya bola.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola diputar ke arah dalam.
- Kaki siap menghentikan bola dengan cara menarik ke arah belakang menyesuaikan datangnya bola.
- Pembelajaran ini dilakukan berulang-ulang selama 2 – 3 menit.
3. Punggung Kaki
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerak menghentikan bola dengan punggung kaki permainan sepak bola dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak menghentikan bola dengan punggung kaki permainan sepak bola adalah:
- Posisi badan berdiri tegak di belakang bola.
- Pandangan selalu memperhatikan arah datangnya bola.
- Lalu angkat kaki kanan di bawah lambungan bola.
- Punggung kaki diarahkan pada bola.
- Sentuhkan punggung kaki pada bola.
- Pembelajaran ini dilakukan secara berpasangan.
- Pembelajaran ini dilakukan berulang-ulang selama 2 – 3 menit.
4. Telapak Kaki
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerak menghentikan bola dengan telapak kaki permainan sepak bola dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak menghentikan bola dengan telapak kaki permainan sepak bola adalah:
- Badan menghadap ke arah sasaran.
- Kemudian jemputlah bola yang meluncur agar mudah mengontrolnya.
- Putarlah tungkai yang akan digunakan untuk menerima bola yang datang.
- Dengan sedikit mengangkat kaki, telapak kaki mengenai bola hingga gerakan terhenti.
- Badan agak membungkuk, lengan mengimbangi badan.
- Pandangan mengarah ke bola.
C. Menggiring Bola
Menggiring bola atau dribbling dalam sepak bola sangat penting bagi setiap pemain. Pengertian menggiring bola adalah menendang (menyentuh, mendorong) bola secara perlahan sambil berjalan atau berlari. Menggiring adalah ciri khas yang paling dominan dalam permainan sepak bola. Tujuan menggiring bola adalah mengarahkan bola ke atah yang kita inginkan, selain itu ada beberapa tujuan lainnya. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran variasi pola gerak dasar lokomotor, non- lokomotor, dan manipulatif menggiring bola permainan sepak bola dapat dilakukan dengan beberapa cara antara lain sebagai berikut:
1. Kaki Bagian Dalam
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerak menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam permainan sepak bola dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam permainan sepak bola adalah:
- Gunakan kaki bagian dalam sesuai dengan arah bola.
- Bola harus selalu bersentuhan dengan kaki, sementara lutut agak ditekuk.
- Kaki yang lain berusaha mengimbangi gerakan menggiring.
- Usahakan bola berada di antara kedua kaki agar tidak mudah direbut lawan.
- Badan agak bungkuk ke depan kedua lengan mengimbangi gerak badan.
- Pandangan mengarah pada bola dan ke depan.
- Usahakan gerakan menggiring tidak kaku, harus lentur.
2. Kaki Bagian Luar
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerak menggiring bola menggunakan kaki bagian luar permainan sepak bola dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan oleh guru. Cara melakukan praktik/latihan gerak menggiring bola menggunakan kaki bagian luar permainan sepak bola adalah:
- Gunakan kaki bagian luar atau dalam sesuai dengan arah bola.
- Bola harus selalu bersentuhan dengan kaki, sementara lutut agak ditekuk.
- Kaki yang lain berusaha mengimbangi gerakan menggiring.
- Usahakan bola berada di antara kedua kaki agar tidak mudah direbut lawan.
- Badan agak bungkuk ke depan kedua lengan mengimbangi gerak badan.
- Pandangan mengarah pada bola dan ke depan.
- Usahakan gerakan menggiring tidak kaku, harus lentur.
0 komentar:
Post a Comment
Mohon tidak memasukan link aktif.