Home » » Tes Kesegaran Jasmani Indonesia

Tes Kesegaran Jasmani Indonesia

Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) adalah suatu tolak ukur untuk mengukur tingkat kesegaran jasmani yang berbentuk rangkaian butir-butir tes yang menjadi salah satu tolak ukur dalam mengetahui tingkat kesegaran jasmani anak yang digolongkan sesuai dengan umur anak tersebut.  Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) telah disepakati dan ditetapkan menjadi instrumen/alat tes yang berlaku di seluruh wilayah Indonesia karena TKJI disusun dan disesuaikan dengan kondisi anak Indonesia. TKJI dibagi dalam 4 kelompok usia, yaitu: 6-9 tahun, 10-12 tahun, 13-15 tahun, dan 16-19 tahun. Kita akan membahas TKJI pada kelompok usia 10-12 tahun.

Sesuai dengan tolak ukur kesegaran jasmani, maka tolak ukur ini hanya berlaku untuk mengukur kesegaran jasmani anak sesuai dengan golongan umur tersebut. Dengan demikian tolak ukur ini tidak berlaku untuk mengukur kesegaran jasmani bagi mereka yang tidak termasuk kelompok umur tersebut. Kategori dengan membedakan juga jenis kelamin dimana kategori putra dan putri. TKJI merupakan battery test dimana terdiri dari.

Ketentuan Tes
  1. TKJI merupakan suatu rangkaian tes, oleh karena itu semua butir tes harus dilaksanakan secara berurutan, terus-menerus, dan tidak terputus dengan memperhatikan kecepatan perpindahan butir tes kebutir tes berikutnya dalam 3 menit.
  2. Butir tes TKJI bersifat baku dan tidak boleh dibolak- balik.
Peralatan dan Sarana
  1. Lintasan lari dan lapangan yang datar dan tidak licin
  2. Stopwatch
  3. Bendera start
  4. Tiang Pancang
  5. Nomor dada
  6. Palang tunggal untuk gantung siku
  7. Papan berskala untuk locat tegak
  8. Serbuk kapur
  9. Penghapus
  10. Formulir test
  11. Peluit
  12. Alat tulis

5 Tes  Kebugaran Jasmani Untuk Sekolah  Dasar
  1. Lari Cepat (Sprint). Sprint atau lari cepat bertujuan untuk mengukur kecepatan. Kategori jarak yang harus ditempuh oleh masing-masing kelompok umur berbeda.
  2. Gantung Siku Tekuk (Pull-Up). Pull-Up bertujuan untuk mengukur kekuatan otot lengan dan bahu. Untuk penilaian  kelompok umur 06 – 09 tahun dan umur 10 – 12 tahun melakukan pull-up selama 60 detik.
  3. Baring Duduk (Sit-Up). Sit-up bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut.
  4. Loncat Tegak (Vertical jump). Tes ini bertujuan untuk mengukur daya ledak otot tungkai. Ukuran papan sekala selebar 30 cm dan panjang 150 cm, dimana jarak antara garis sekala satu dengan yang lainnya masing-masing 1 cm. Papan sekala ditempelkan di tembok dengan jarak sekala nol(0) dengan lantai 150 cm. Pertama berdiri menyamping papan sekala dengan mengangkat tangan keatas ukur tinggi yang didapat, kemudian lakukan lompatan setinggi mungkin sebanyak tiga kali, tiap lompatan dicatat tinggi yang diperoleh kemudian ambil yang terteinggi, selisih antara raihan tertinggi dengan pengukuran yang pertama saat tidak melompat adalah hasil vertical jump.
  5. Lari Jarak Sedang. Lari jarak sedang dilakukan untuk mengukur daya tahan paru-paru, jantung, dan pembuluh darah. Jarak yang ditempuh bergantung pada kelompok umur masing-masing.
TKJI
Rubrik Penilaian
a. Lari cepat (Sprint)
Sprint atau lari cepat bertujuan untuk mengukur kecepatan. Kategori jarak yang harus ditempuh oleh masing-masing kelompok umur berbeda.
Kelompok UmurJarakKeterangan
PutraPutri
6 s/d 9 Tahun30 Meter30 MeterPencatatan waktu dilakukan dalam satuan detik dengan satu angka dibelakang koma
10 s/d 12 Tahun40 Meter40 Meter
13 s/d 15 Tahun50 Meter50 Meter
16 s/d 19 Tahun60 Meter60 Meter

Sedangkan penilaian tesnya adalah :
Umur 6 s/d 9 tahunNilaiUmur 10 s/d 12 tahun
PutraPutriPutraPutri
sd- 5.5 detiksd – 5.8 detik5sd- 6.3 detikSd – 6.7 detik
5.6 – 6.1 detik5.9 – 6.6 detik46.4 – 6.9 detik6.8 – 7.5 detik
6.2 – 6.9 detik6.7 – 7.8 detik37.0 – 7.7 detik7.6 – 8.3 detik
7.0 – 8.6 detik7.9 – 9.2 detik27.8 – 8.8 detik8.4 – 9.6 detik
8.7 – dst9.3 – dst18.9 – dst9.7 – dst

b. Lari jarak sedang
Lari jarak sedang dilakukan untuk mengukur daya tahan paru, jantung, dan pembuluh darah tergantung pada kelompok umur masing-masing.
Kelompok UmurJarakKeterangan
PutraPutri
6 s/d 9 Tahun600 Meter600 MeterPencatatan waktu dilakukan dalam satuan menit dan detik.
10 s/d 12 Tahun600 Meter600 Meter
13 s/d 15 Tahun1.000 Meter800 Meter
16 s/d 19 Tahun1.200 Meter1.200 Meter

Sedangkan penilaian tesnya adalah :
Umur 6 s/d 9 tahunNilaiUmur 10 s/d 12 tahun
PutraPutriPutraPutri
Sd 2’39”Sd 2’53”5Sd 2’09”Sd 2’32”
2’40”-3’00”2’54”-3’23”42’10”-2’30”2’33”-2’54”
3’01”-3’45”3’24”-4’08”32’31”-2’45”2’55”-3’28”
3’36”-4’48”4’09”-5’03”22’46”-3’44”3’29”-4’22”
Dibawah 4’48”Dibawah 5’03”1Dibawah 3’44”Dibawah 4’22”

c. Pull-Up
Umur 6 s/d 9 tahunNilaiUmur 10 s/d 12 tahun
PutraPutriPutraPutri
40 detik keatas33 detik keatas551 detik keatas40 detik keatas
22 – 39 detik18 – 32 detik431 – 51 detik20 – 39 detik
09 – 21 detik09 – 17 detik315 – 30 detik08 – 19 detik
03 – 08 detik03 – 08 detik205 – 14 detik02 – 07 detik
00 – 02 detik00 – 02 detik100 – 04 detik00 – 01 detik

d. Sit-Up
Umur 6 s/d 9 tahunNilaiUmur 10 s/d 12 tahun
PutraPutriPutraPutri
17 keatas15 keatas523 keatas20 keatas
13-16 kali11-14 kali418-22 kali14-19 kali
07-12 kali04-10 kali312-17 kali07-13 kali
02-06 kali02-03 kali204-11 kali02-06 kali
00-01 kali00-01 kali100-03 kali00-01 kali

e. Vertical Jump
Umur 6 s/d 9 tahunNilaiUmur 10 s/d 12 tahun
PutraPutriPutraPutri
38 cm keatas38 cm keatas546 cm keatas42 cm keatas
30-37 cm30-37 cm438-45 cm34-41 cm
22-29 cm22-29 cm331-37cm28-33 cm
13-21 cm13-21 cm224-30 cm21-27 cm
Dibawah 13 cmDibawah 13 cm1Dibawah 24 cmDibawah 21 cm
Posted by Nanang_Ajim
Mikirbae Updated at: 9:13 PM

0 komentar:

Post a Comment

Mohon tidak memasukan link aktif. Silahkan tulis url Anda dengan tanda koma (,). Jika saya sempat akan kunbal....