Home » » Gerakan Dasar Senam Irama

Gerakan Dasar Senam Irama

Senam irama adalah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang juga dipilih sehingga melakukan ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu. Senam irama memiliki manfaat bagi kebugaran tubuh.. Kesesuaian antara gerakan tubuh dengan irama sangat diutamakan dalam ksenam irama. Sebelum melakukan senam irama perlu dilakukan latihan dasar atau latihan pendahuluan. Latihan ini bertujuan untuk penyeimbang perkembangan otot dan perbaikan kelentukan di semua persendian tubuh.

Bagi anak-anak sekolah dasar kelas lima, di samping kegiatan aktivitas ritmik yang bebas sesuai dengan keinginan mereka, sudah dapat pula diberikan aktivitas ritmik yang terstruktur, maksudnya yaitu gerakan-gerakan aktivitas ritmik yang sudah ada, dibuat, atau dibakukan tanpa menggunakan alat maupun dengan menggunakan alat. Materi gerakannya dipilih yang tidak terlalu sulit dan yang diambil hanya gerakan dasarnya saja. Misalnya gerakan melangkahkan kaki dan mengayunkan tangan. Beberapa contoh gerakan senam irama antara lain seperti di bawah ini.

Gerakan 1
Sikap awal berdiri tegak kaki sedikit terbuka selebar bahu. Kedua tangan lurus kedepan.
  • Hitungan 1, ayun lengan kiri ke belakang.
  • Hitungan 2, ayun lengan kiri kernbali ke depan.
  • Hitungan 3, ayun lengan kanan ke belakang.
  • Hitungan 4, ayun lengan kanan kernbali ke depan.
  • Hitungan 5, ayun lengan kiri dari depan ke sarnping kiri.
  • Hitungan 6, ayun lengan kiri kernbali ke depan.
  • Hitungan 7, ayun lengan kanan dari depan ke sarnping kanan.
  • Hitungan 8, ayun lengan kanan kernbali ke depan.
  • Latihan dilakukan berulang kali, 2 x 8 hitungan.

Gerakan 2
Sikap perrnulaan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan ditekuk di depan dada, telapak tangan rnenghadap ke bawah.
  • Hitungan 1 dan 2 rnelakukan gerakan rnenarik kedua lengan dengan kedua siku ditekuk ke belakang sarnbil nelangkah kaki kanan satu langkah ke arah kanan.
  • Hitungan 3 dan 4 melakukan gerakan meluruskan kedua lengan ke samping, telapak tangan menghadap ke atas sambil merapatkan kembali kaki kanan.
  • Hitungan 5 dan 6 soma dengan gerakan 1 dan 2, tetapi kaki melangkah kiri dengan merapatkan kaki kiri.
  • Hitungan 6 dan 8 kembali ke hitungan 3 dan 4.
  • Gerakan ini dilakukan 2 x 8 hitungan.

Gerakan 3
  • Sikap permulaan: berdiri tegak, kedua kaki rapat, tangan lurus di sampig badan.
  • Hitungan 1-4, memutar dan mengayunkan kedua lengan ke arah depan sambil menekuk lutut (ngeper).
  • Hitungan 5-8, memutar dan mengayunkan kedua lengan ke arah belakang sambil menekuk lutut (ngeper).
  • Gerakan ini dilakukan 2 x 8 hitungan.
  • Sikap akhir kembali ke sikap awal.

Setelah berlatih gerakan dasar senam irama, dilanjutkan dengan mempraktikkan rangkaian gerak ritmik tersebut dengan iringan lagu Aku Cinta Lingkunganku. Berikut ini not angka lagu Aku Cinta Lingkunganku.
lagu_aku_cinta_lingkunganku
Bacalah dengan baik syair lagu Aku Cinta Lingkunganku kemudian jelaskan isi lagu tersebut dengan kata-katamu sendiri. Tuliskan dalam bahasa Indonesia yang baik dan benar. Perhatikan penggunaan kata-kata baku. Perhatikan pula penggunaan tanda baca yang benar.

Aku Cinta Lngkunganku
Aku cinta lingkunganku
Kujaga dan kusayangi
Bersama Ayah dan lbuku
Membersihkan Halamanku

Reff:
Bersihkan lingkunganku
Bersihkan dari sampah
Kata Ayah dan lbuku
Aku cinta taman bunga
Kurawat dan kusayangi
Bersama Ayah dan lbuku
Menyirami Taman bunga

Reff:
Bersihkan lingkunganku
Bersihkan dari sampah
Kata Ayah dan lbuku

Arti Syair Lagu "Aku Cinta Lingkunganku" antara lain sebagai berikut.

Aku mencintai lingkunganku dengan cara menjaga dan menyayangi lingkungan. Aku bersama ayah dan ibu membersihkan halaman rumahku. "Menjaga kebersihan lingkungan dapat dilakukan dengan cara membersihkan sampah", kata Ayah dan Ibuku. Aku juga mencintai taman bunga yang selalu kurawat dan kusayangi. Bersama dengan Ayah dan Ibuku aku menyirami taman bunga. "Menjaga kebersihan lingkungan dapat dilakukan dengan cara membersihkan sampah", kata Ayah dan Ibuku.
Posted by Nanang_Ajim
Mikirbae Updated at: 6:12 PM

0 komentar:

Post a Comment

Mohon tidak memasukan link aktif. Silahkan tulis url Anda dengan tanda koma (,). Jika saya sempat akan kunbal....